Öfke Kontrolü

Öfke kelimesinin en bilinen anlamı engellenme, haksızlık, incinme, başarısızlık, tehdit ve gözdağına karşı savunma gerektiren insani ve evrensel bir duygudur ayrıca olumsuz durumlara verilen saldırganlık olarak da bilinir. Öfke kelimesi bizlere her şeyiyle negatif bir duygu gibi görünebilir fakat öfke aslında psikolojik ve fiziksel tehlikelere karşı kendimizi korumamıza yardımcı olan koruyucu bir duygudur.  Öfkenin varlığı bir tehdit değildir, çokluğu yani sınırı-derecesi bir tehdittir. Kişilerde öfkenin ifade edilişi fiziksel, bilişsel, duygusal, bedensel ve davranışsal olarak yapılabilmektedir. Bu ifade ediliş şekli kültürden kültüre, kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Öfke birçok etken tarafından körüklenebilir fakat bunları kişinin algılaması ve geri dönüşü farklı olabilir. Genel olarak üç temel faktör içermektedir: tetikleyici bir olay-durum, kişinin sahip olduğu karakter özellikleri ve olaya bakış açısıdır. Bu üç temel faktör aslında kişinin kültürü, ailesi, yetiştirilme tarzı, sosyal çevresi ile yakından ilişkilidir. Öfkeyi oluşturan üç temel faktörün yakından ilişkili olduğu bu durumlar kişiden kişiye göre değişkenlik gösterdiği için öfkenin de kişiye özel olduğunu ve aynı zamanda kontrol edilebildiğini söyleyebiliriz. Öfkenin kişi üzerinde bir çok alan da etkisi vardır. Öfke ortaya çıktığı andan itibaren kişinin dikkati sınırlanır, öfkeye odaklandığınız için muhakeme yeteneğinizi engeller. Bu durum özellikle ergenlikte sınıf içerisinde derse adapte olmayı engeller, sosyal ilişkilere de sınır getirir. Öfke kendi içinde sağlıklı ve sağlıksız öfke olmak üzere ikiye ayrılır. Kişinin temel ihtiyaçlarına karşı yani ne derece kontrol altına aldığı sağlıklı ve sağlıksız öfkeyi birbirinden ayırır. Sağlıklı öfke yani kontrol altında tutulan öfke sorunlarınızı belirlemeniz, haksızlık ve aşağılanma karşısında kendinizi savunmanız ve adaletsizlikleri düzeltmeniz için size yardımcı olur ve sizi motive eder. Sağlıksız yani kontrol edilemeyen öfke ise sorunları çözmek ve yanlışlıkları düzeltmek yerine daha fazla problem yaratır. Sağlıksız öfke mutlaka profesyonel destek almanız gereken bir durumdur. Bu durum için profesyonel destek alınmadığında: sık sık tekrar eder, bu durum diğer duygularınızı gizler, aile, sosyal, okul ve iş ilişkilerinizi olumsuz etkiler, öfke durumu aşamalı olarak artar ve en sonunda öfke anının çok uzun sürmesine şahit olursunuz, kontrol mekanizmanızı yıkıcı bir döngü içine sokar, çevrenizde ki insanları incitir ve en sonunda sizi psikolojik bir bunalıma sokar. Öfkeyi anlamak ve kontrol etmek için otokontrolünüzü geliştirmeli, hâkimiyetinizi kaybetmeden kendinizi ifade etmelisiniz. Kontrol altına alınamayan öfke yaşam kalitesini çok olumsuz etkilemektedir. Psikolojik olarak yıkıcı bir döngü olduğu kadar,  kontrol altına alınmadığında vücudun fizyolojik dengesini de aşamalı olarak olumsuz etkilemektedir. (öfke sürecine ilk adımınızı attığınızda kalbiniz hızla atmaya başlar, nefes ritminiz değişir yani hızlanır ve kesilmeye başlar, terlersiniz veya titrersiniz). Bütünsel sağlığınız için bu problemden kurtulmanız gerekmektedir. Merkezimiz kontrol altına alınamayan ‘sağlıksız öfke’ için en doğru yöntemler ile en kaliteli hizmeti sunmaktadır.